5 mitów o fizjoterapii

Dziś obalę 5 mitów krążących wśród pacjentów odnośnie fizjoterapii. Zapraszam do przeczytania i udostępniania 😊.

1. Fizjoterapia to prądy, lasery i inne bajery

Fizjoterapię możemy podzielić na kilka składowych. Jedną z nich jest fizykoterapia czyli wyżej wspomniane prądy, lasery i inne bajery. Zauważyłam że dosyć duża część społeczeństwa, szczególnie tego starszego pokolenia uważa że np. prądy i tylko one są w stanie im pomóc a fizykoterapię traktują jak największą świętość. No i z tym nie mogę się do końca zgodzić bo owszem, fizykoterapia w wielu schorzeniach może się okazać bardzo pomocna ale tak na prawdę powinniśmy ją traktować tylko jako element wspomagający rehabilitację. Dlaczego? Bo nie leczymy w ten sposób przyczyny a jedynie objawy. Pamiętajmy o tym że fizjoterapia w każdym przypadku powinna być kompleksowa i powinniśmy korzystać z również z metod specjalnych i terapii dobranych indywidualnie do konkretnego przypadku. Bądźmy otwarci na inne propozycje 😉.

2. Delikatny masaż to zły masaż

Wielu pacjentów uważa że aby nastąpił efekt rozluźnienia mięśni masaż musi być mocny, inaczej pewnie nie działa. Otóż może być całkiem odwrotnie. Jeśli tkanki są mocno napięte i od razu zadziałamy na nie dużą siłą możemy wywołać reakcję obronną tkanki, która próbując się chronić jeszcze bardziej się napina. W większości wypadków nawet delikatny masaż wykonany w umiejętny sposób wywoła pożądane rozluźnienie tkanki. Czasami warto zaufać fizjoterapeutom 😊.

3. "Wypadający dysk" trzeba go wstawić!

Trochę obszerniej pisałam TU, ale dla tych co nie widzieli przypomnę że ten dysk to tak naprawdę substancja galaretowata więc nie ma fizycznej możliwości wsunięcia go z powrotem. Nie ma możliwości wypalpowania owego dysku, zatem na miejsce ręcznie też go nie wsuniemy. Jeśli jakiś szaman twierdzi inaczej to z chęcią podyskutuję z nim na ten temat 😂.

4. Jesteś fizjoterapeutą? Czyli robisz masaże

O taaaak, moje ulubione 😀. Prawie za każdym razem gdy ktoś mnie pyta czym się zajmuję i odpowiadam że jestem fizjoterapeutką pada "A czyli robisz masaże?". Zawsze w tym momencie robi mi się trochę smutno. Niestety prawda jest taka że w większości przypadków pacjentom właśnie tak kojarzy się ten zawód. Pamiętajmy jednak że fizjoterapia to nie tylko masaże, to jedynie jej część. Dochodzi do tego wyżej wspomniana fizykoterapia, wszelkiego rodzaju ćwiczenia, terapie specjalne. To wcale nie jest tak że przychodzi pacjent do fizjoterapeuty a on odpowiada zapraszam na masaż 😀.

5. Gdy coś  boli to najpierw trzeba się udać do lekarza

 Tu sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Nie żebym chciała ujmować coś lekarzom, ale niestety w naszym polskim systemie NFZ sprawa wygląda tak: coś Cię boli, rejestrujesz się do lekarza, ten z kolei daje skierowanie do lekarza specjalisty, następnie jeśli lekarz Cię zdiagnozuje dostajesz skierowanie na rehabilitację i po ok. 6 miesiącach w końcu udaje Ci się wybrać zabiegi. Niestety proces ten trwa bardzo długo i często pacjenci trafiają do nas za późno. Jeśli coś Ci dolega zgłoś się do fizjoterapeuty, jeśli będzie umiał Ci pomóc zrobi to szybciej, jeśli nie, odeśle Cię do specjalisty. Możesz zaoszczędzić w ten sposób czas a tym samym zdrowie, bo im szybciej zainterweniujemy tym lepiej.

Jak nosić by nie zaszkodzić?- Chusty, nosidła i wisiadła dla dzieci

Wiadomo nie od dziś że gdy rodzi się dziecko poświęcamy mu niemal całą uwagę. Maluszek potrzebuje bliskości rodziców (rodzice wcale nie mniej bliskości dziecka 😂), często brakuje nam rąk do codziennego funkcjonowania. Noszenie daje maluszkowi poczucie bezpieczeństwa poprzez kontakt ze skórą mamy, zapach ciała, bicie serca czy kołysanie. Na ulicach coraz częściej widać szczęśliwych rodziców noszących swe dzieci w chustach czy nosidłach. Niestety widać też dzieci noszone w wisiadłach 😢. Jak nosić dzieci aby im nie zaszkodzić?

Na początek chustonoszenie:

Przede wszystkim jeśli chcemy nosić swe dziecko w chuście to polecam spotkać się z doradczynią od chustonoszenia. W internecie można znaleźć wiele filmików z instruktażem lecz nic nie zastąpi rozmowy na żywo. Na spotkaniu z doradczynią możemy wybrać odpowiednie wiązanie i przećwiczyć je najpierw na specjalnej lalce.

Prawidłowo zamotana chusta pozwala dziecku przyjąć pozycję zbliżoną do tej jaką miało w łonie matki. Jest to tzw pozycja zgięciowo-odwiedzeniowa. Kręgosłup jest w kifozie, miednica podwinięta, dzięki czemu głowa nie obciąża kręgosłupa. Dodatkowo prawidłowe ułożenie głowy kości udowej względem panewki zapobiega dysplazji stawów biodrowych.

Źródło:http://www.babydoousa.com

Istnieją różne rodzaje chust: 

elastyczna-dobrze sprawdza się na początku, przy noworodkach i małych dzieciach.

tkana- którą też można podzielić w zależności od rodzaju splotu, materiału jakiego jest wykonana, gramatury i długości. 

kółkowa- czyli chusta tkana, krótsza, gdzie motania dokonujemy z użyciem specjalnych kółek. Jej zalet,ą jest to że możemy zamotać dziecko szybciej niż przy standardowej chuście. Minusem jest natomiast to że chusta przewieszona jest przez jedno ramię, przez co jest gorsza dla nas rodziców. Pamiętajmy by w takim przypadku zmieniać strony i nie nosić dziecka długo, inaczej szkodzimy sobie 😊.

My na początek zdecydowaliśmy się na tzw. pasiaka (różne kolory krawędzi ułatwiają motanie), chusta bawełniana, tkana splotem skośno-krzyżowym, 4.6m dzięki czemu tatko też może nosić 😊. Jeszcze nie doszliśmy do całkowitej wprawy, niestety przez ostatnie upały mało się nosimy...

Nosidła ergonomiczne:

Wiele rodziców wybiera zamiast chusty nosidło. Nie trzeba uczyć się motania więc ta opcja wydaje się być łatwiejsza. Jest jednak jeden warunek jaki musi być spełniony abyśmy mogli dziecko nosić w nosidle, a mianowicie dziecko w nosidle powinno się nosić dopiero gdy nauczy się samodzielnie siadać! Póki dziecko nie siedzi polecam wiązania w chuście ponieważ lepiej zabezpieczają mały kręgosłup przed wychyleniami bocznymi i tylko w chuście jesteśmy w stanie korygować pozycję dziecka. 

W odpowiednio dobranym nosidle szeroki panel dostosowany jest do prawidłowego rozwoju stawów biodrowych i odpowiednio utrzymuje ciężar dziecka.

Nosidła można podzielić na wiązane, hybrydowe oraz klamrowe.

Wisiadła 😢

Wąski panel nie daje podparcia dla kości udowych przez co dziecko wisi na kroczu. Zarówno miednica jak i kręgosłup pozostaje prosty ponieważ nie ma możliwości ich zaokrąglenia. Taka pozycja w żaden sposób nie odciąża kręgosłupa dziecka i może stać się przyczyną wystąpienia wad w późniejszym rozwoju dziecka.

Pamiętaj:

1. Niezależnie od tego czy nosisz dziecko w chuście czy nosidle noś je zawsze przodem do rodzica, nigdy przodem do świata!

2. Jak ze wszystkim, pamiętajmy by zachować umiar, dziecko najlepiej rozwija się

3. Często rodzice decydują się na nosidła czy chusty podczas sezonu urlopowego, pamiętajmy o wzmożonej czujności podczas spacerów, czasami wystarczy chwila nieuwagi by stracić równowagę i doprowadzić do upadku. Szczególnie pamiętajmy o tym w górach.
 

Pierwsza pomoc u dzieci

Ten schemat powinien znać na pamięć każdy, a na pewno każdy rodzic. Chyba nie muszę pisać jak bardzo ważne jest abyśmy potrafili udzielić pierwszej pomocy. To już raczej standard że uczymy się tego w szkole, czy zakładzie pracy podczas BHP. Zazwyczaj jednak podczas szkoleń omawiane jest udzielanie pierwszej pomocy u osoby dorosłej. Jak to wygląda w przypadku niemowląt, lub nieco starszych dzieci?

Co zrobić gdy dziecko się zadławi? - czyli ciało obce w drogach oddechowych

Główne objawy obecności ciała obcego:
-kaszel/dławienie
-zdarzenie w obecności świadków
-nagły początek
-zasinienie
-bezruch

Kiedy dochodzi do niedrożności dróg oddechowych musimy ustalić czy jest ona całkowita (nieefektywny kaszel lub brak kaszlu) czy niecałkowita (kaszel, płacz, odpowiedź słowna).

Kaszel
-nieefektywny- niemożność mówienia, cisza lub bezgłośny kaszel, niemożność oddychania, sinica, potęgująca utrata przytomności.
-efektywny- płacz lub słowna odpowiedź na pytania, głośny kaszel, może nabrać powietrza przed kaszlem, w pełni reagujący


POSTĘPOWANIE- dziecko przytomne

Jeśli ratowane dziecko oddycha- zachęć to kaszlu! Nie każ unosić dziecku rąk do góry!
Jeśli wykazuje objawy słabnięcia, lub przestaje oddychać wykonujemy:

•     5 uderzeń między łopatki
•     5 uciśnięć nadbrzusza

Działania te wykonujemy do skutku!

POSTĘPOWANIE- niemowlę przytomne

Objawy:
-sinienie
-problemy z oddychaniem
-bezruch

Postępowanie

• Kontrola jamy ustnej-wygarnij widoczne ciało obce
• 5 uderzeń w okolicę międzyłopatkową- podtrzymuj główkę, ułóż dziecko stabilnie na kolanach, uderz "łódeczką" w plecy 5 razy
• 5 uciśnięć klatki piersiowej- podtrzymuj główkę, ułóż dziecko stabilnie na kolanach, uciskaj klatkę piersiową dwoma palcami 5 razy
• Jeśli nieskuteczne- powtórz uderzenia i uciski

 

Co zrobić jeśli dziecko nie oddycha?

RKO- czyli resuscytacja krążeniowo oddechowa

1. Po pierwsze zadbaj o bezpieczeństwo swoje i dziecka!

2. Sprawdź reakcję dziecka- dotykiem, głosem

3. Jeśli nie reaguje- wezwij pomoc

4. Oceń oddech- połóż dziecko na twardej, płaskiej powierzchni. Odsuń brodę od klatki piersiowej, słuchaj i patrz przez 10 sekund!

Brak oddechu, lub poniżej 5 oddechów:
1. Wykonaj oddechy ratunkowe
W przypadku niemowląt obejmij usta i nos swoimi ustami i wykonaj 5 oddechów/ u starszych dzieci obejmij swoimi ustami tylko usta poszkodowanego -brak zmiany stanu rozpocznij RKO.

2. RKO
Uciskaj środek klatki piersiowej dwoma palcami 30 razy/ w przypadku starszych dzieci jedną ręką Wykonaj 2 oddechy ratunkowe
Kontynuuj resuscytację 30x2 do przyjazdu pogotowia lub poprawy stanu dziecka

Źródło:
-Materiały pochodzą ze szkolenia prowadzonego w szkole rodzenia przez Controllife

Rozejście mięśni prostych brzucha (RMPB)

 Podczas ciąży ciało kobiety przechodzi ogromną przemianę. Zaczynając od zmian hormonalnych, emocjonalnych i kończąc na fizycznych. Największą przemianę przechodzi kobiecy brzuch, którego mięśnie rozciągane są przez rosnącą macicę. Niestety po porodzie nie zawsze dochodzi do samoistnego powrotu mięśni prostych do prawidłowego położenia. Dlaczego warto zwrócić na to uwagę? Ponieważ jeśli doszło do rozejścia w obszarze kresy białej  może dojść do powikłań takich jak: nietrzymanie moczu, dysfunkcje w obrębie miednicy, ból w okolicach stawów biodrowych czy kręgosłupa.

Czym jest RMPB?

Rozstęp mięśni prostych brzucha to rozejście się obu mięśni prostych na boki w obrębie kresy białej. Uwidacznia się w postaci rowka podczas napinania tych mięśni.

Czynniki predysponujące do pojawienia się RMPB

- duży płód
- duża ilość wód płodowych
- ciąża mnoga
- otyłość
- nadmierna praca mięśni brzucha w ostatnim trymetrze ciąży
- zbyt intensywne parcie przy zamkniętej głośni podczas drugiego okresu porodu
- kolejne ciąże
- wiek >35 lat
- zbyt mocne, nierozciągnięte mięśnie brzucha
- zbyt słabe mięśnie brzucha przed ciążą

Test na rozpoznanie RMPB w ciąży i po porodzie

Połóż się na plecach ze zgiętymi kończynami dolnymi  w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy oprzyj na podłożu. Połącz palce dłoni i połóż ją na brzuchu w okolicach pępka. Bardzo powoli unieś głowę i ramiona do góry, drugą ręką możesz złapać się za głowę lub za kolano. Powinnaś poczuć pracę i napięcie mięśni brzucha, możesz też wyczuć przerwę między pasmami mięśni. Zbadaj ile palców mieści się w tej przerwie. Jeśli jest to więcej niż 3 palce to znaczy, że powinnaś zgłosić się do fizjoterapeuty (najlepiej uroginekologicznego) który nauczy Cię aktywizować mięśnie dna miednicy i mięśnie głębokie.

Jeśli wynik jest dodatni:

- zaleca się ograniczenie czynności angażujących tłocznię brzuszną tj: podnoszenie ciężarów.

- zaleca się zwrócić uwagę na prawidłowy sposób wstawania z łóżka, wstajemy zawsze z leżenia bokiem. Również podczas ciąży powinnyśmy wstawać bokiem.

- zamiast zginania tułowia podczas codziennych czynności zaleca się wykonywać skłony poprzez zgięcie stawów biodrowych i kolanowych.

- istotna jest modyfikacja typowych ćwiczeń mięśni brzucha podczas ciąży i po porodzie. Powinno się wyeliminować do końca ciąży oraz we wczesnym połogu ćwiczenia angażujące mięśnie skośne brzucha, ponieważ mogą powodować powiększanie się rozstępu.

Pamiętaj!

Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się kontakt z fizjoterapeutą! Rozpoczęcie zbyt wcześnie intensywnych ćwiczeń w okresie połogu może doprowadzić do powiększenia się rozstępu. Przy przechodzeniu do trudniejszych ćwiczeń, początkowo wykonuj je bardzo powoli, by mięśnie proste były w stanie zachować swoje położenie. Każdy przypadek jest inny i powinniśmy podchodzić do schorzenia indywidualnie. Jeśli wykryjesz u siebie RMPB zalecam skonsultować się z fizjoterapeutą.

Źródło:
1. Fundacja Rodzić po Ludzku (materiały ze szkoły rodzenia)
2. Opala-Bredzik A., Dąbrowski S., Postępowanie fizjoterapeutyczne w przypadku rozstępu mięśni prostych brzucha u kobiet w ciąży i po porodzie, Fizjoterapia 2009, 17, 4, s.67-70
3. http://www.przepukliny.com.pl

DKMS! Zostań dawcą szpiku i uratuj komuś życie!

Większość z nas pędzi gdzieś codziennie nie zastanawiając się jakie mamy szczęście przeżywać tą rutynę. Chodzi o całkowicie przyziemne sprawy. Jeśli widzimy w telewizji jakieś spoty dotyczące chorób i innych tragedii wydaje nam się że nas to nie dotyczy. Niestety, nigdy nie wiadomo kiedy podobna sytuacja spotka nas...

Pewnie część z was słyszała już o fundacji DKMS- zajmującej się odnajdywaniem dawcy dla pacjentów cierpiących na białaczkę na całym świecie. Można powiedzieć że odnajduje naszego bliźniaka genetycznego potrzebującego przeszczepienia krwiotwórczych komórek macierzystych z krwi lub szpiku kostnego.

Aby zostać dawcą komórek macierzystych wystarczy zarejestrować się na stronie DKMS.
Jest to bardzo proste, na stronie znajdziemy wszelkie informacje dotyczące pobierania komórek macierzystych. Dla niektórych może wydawać się to straszne- zapewniam że wcale takie nie jest 😉. Pamiętajmy że decydując się na rejestrację musimy być tego pewni!

Osobiście zarejestrowałam się już kilka lat temu i Was również zachęcam! To nic nie kosztuje a możemy uratować komuś życie! Pamiętajmy że może kiedyś my będziemy potrzebować pomocy.

Ratunku wypadł mi dysk! Czyli co robić gdy dopadnie nas dyskopatia

Dyskopatia to obecnie problem powszechny, dotyczący kobiet, mężczyzn, a coraz częściej nawet dzieci. Często problem pojawia się również u kobiet w ciąży. Co to tak na prawdę jest? Co się dzieje kiedy wypadnie nam tak zwany "dysk"? I dlaczego warto unikać szamanów którzy "potrafią wsunąć go na miejsce"? Postaram się choć w części odpowiedzieć na te pytania, jest to bardzo obszerny temat więc spróbuję przedstawić to w skrócie :)

Co to jest tak na prawdę dyskopatia?

Dyskopatia to termin obejmujący choroby krążka międzykręgowego. Tworzy zespół patologicznych zmian występujących w rejonie jądra miażdżystego, z uszkodzeniem struktur łącznotkankowych. Pojęcie to odnosi się również do uwypuklenia jądra miażdżystego tarczy międzykręgowej, inaczej zwane przepukliną. Jest najczęstszym źródłem pojawienia się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a najwięcej przypadków dotyczy kręgosłupa lędźwiowego. Dyskopatia rozwija się latami i najczęściej występuje na poziomach L4-L5, oraz L5-S1. Brzmi strasznie prawda?

Aby lepiej zrozumieć ten mechanizm musimy poznać budowę kręgosłupa.

Kręgosłup dzieli się na pięć odcinków: szyjny (zawierający 7 kręgów szyjnych), piersiowy (zawierający 12 kręgów piersiowych), lędźwiowy (zawierający 5 kręgów lędźwiowych), krzyżowy (zawierający 5 kręgów krzyżowych) i guziczny (zawierający 4-5 kręgów ogonowych zrośniętych w jedną kość guziczną). Kręgi poszczególnych odcinków kręgosłupa posiadają charakterystyczny wygląd w zależności od pełnionych funkcji odrębnych członów. Głównym zadaniem trzonów kręgów jest funkcja podporowa, natomiast łuki kręgów stanowią osłonę rdzenia kręgowego oraz zapewniają połączenia stawowe poszczególnych członów. Pomiędzy trzonami kręgów na całej długości kręgosłupa znajdują się krążki międzykręgowe popularnie noszące miano "dysków".

  Ryc 1. Prawidłowy dysk między dwoma kręgami.

U osoby dorosłej krążek międzykręgowy składa się z trzech elementów: płytek chrzęstnych które pokrywają krążek od góry i dołu, pierścienia włóknistego oraz jądra miażdżystego. Głównym zadaniem pierścienia włóknistego jest łączenie trzonów kręgowych w czynnościową całość. Jądro miażdżyste stanowi ok. 50-60% krążka, jest położone nieco bliżej tylnej części trzonu i posiada galaretowatą konsystencję. Dyski chronią części kostne kręgosłupa przed ocieraniem się oraz amortyzują wszelkie wstrząsy i obciążenia. Zdrowy krążek międzykręgowy zbudowany jest w ok. 90% z wody. Proces zwyrodnieniowy najczęściej rozpoczyna się z powodu odwodnienia krążka międzykręgowego. Odwodnienie i utrata sprężystości powodują zwiotczenie pierścienia włóknistego co prowadzi do uszkodzenia struktury krążka, czasem także do pękania pierścienia włóknistego. Wtedy może dojść do wypadnięcia jądra miażdżystego i ucisku na struktury nerwowe. 

Ryc 2. Położenia jądra miażdżystego w zależności od stopnia zaawansowania wypadnięcia krążka w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
a) Stan prawidłowy,
b) Protruzja (wysunięcie się),
c) Wypadnięcie krążka,
d) Wypadnięcie krążka z tzw. sekwestracją (oddzieleniem się),
e) Środkowe wypadnięcie krążka,
f) Skrajnie boczne wypadnięcie krążka z sekwestracją

Objawy dyskopatii:

Dyskopatia lędźwiowa najczęściej objawia się bólami okolicy lędźwiowej i krzyżowej promieniującymi do jednej lub obu kończyn dolnych- potocznie zwanych rwą kulszową.
Dokładne umiejscowienie bólu zależy od tego, które korzenie nerwowe znajdujące się w kanale kręgowym są szczególnie uciskane przez przemieszczone fragmenty ”dysku”. W przypadkach bardziej zaawansowanych przewlekła kompresja powoduje zaburzenia ukrwienia korzenia nerwowego, co może doprowadzić do jego obumarcia. Przejawia się to niedowładem kończyn dolnych (zaburzenia czucia, osłabienie siły mięśniowej, zaniki mięśni i opadanie stopy). W skrajnych przypadkach może wystąpić utrudnienie w oddawaniu moczu lub w wypróżnianiu.

Do kogo się zgłosić z takim problemem?

 Najlepiej do wykwalifikowanego fizjoterapeuty który zaleci odpowiednie zabiegi :)

 Często słyszę od pacjentów jak byli u "znachorów" którzy twierdzili że potrafią palpacyjnie wyczuć gdzie wypadł dysk, mało tego potrafią go wsunąć na miejsce! O zgrozo! Jak widać niestety nie ma fizycznej możliwości wyczucia , ani tym bardziej wsunięcia jądra miażdżystego na miejsce. Zatem kiedy słyszycie takie bzdury, uciekajcie!! 

Leczenie

Istnieje wiele metod rehabilitacyjnych oraz zabiegów fizykalnych stosowanych w leczeniu zespołów bólowych kręgosłupa. Odpowiedni dobór zabiegów i technik powinien opierać się na szczegółowym badaniu klinicznym. W momencie przerwania pierścienia włóknistego oraz tyłoprzemieszczenia jądra miażdżystego niestety żadne leczenie nie wywoła powrotu do stanu wyjściowego. Możliwe są jednak procesy naprawcze, podczas których może dojść do trwałego wycofania się ostrych zespołów bólowych. Głównym celem leczenia uszkodzenia krążka międzykręgowego jest utworzenie warunków dla wygojenia się urazu.

Leczenie dyskopatii można podzielić na zachowawcze i operacyjne. W leczeniu zachowawczym zaleca się unikanie nadmiernych obciążeń oraz napięć kręgosłupa. Kręgosłup lędźwiowy można odciążyć przez ograniczenie jego ruchliwości czy też prowadzenie oszczędnego trybu życia. Doskonale może się sprawdzić pływanie na wznak w ciepłej wodzie, co dodatkowo działa rozkurczająco na mięśnie pleców. Podobny efekt można osiągnąć przez stosowanie okładów borowinowych, lub naświetlania krótkofalowe. W przypadku leczenia dyskopatii najczęściej wykorzystuje się tradycyjną fizjoterapię do której zalicza się: naświetlania lampą sollux, okłady parafinowe, krioterapię miejscową, pole magnetyczne niskiej częstotliwości, ultradźwięki, laser, elektroterapię w postaci prądów diadynamicznych, TENS, interferencyjnych, jonoforezę oraz kinezyterapię. Z kinezyterapii wykorzystuje się ćwiczenia czynne w odciążeniu odcinka lędźwiowo-krzyżowego, ćwiczenia czynne, ćwiczenia rozluźniające mięśnie posturalne (o zwiększonym napięciu) oraz ćwiczenia izometryczne mięśni brzucha i pośladków. Masaż może zwiększyć dolegliwości bólowe u osób z niestabilnością kręgosłupa. Powinno się go w takich przypadkach zaprzestać. Fizjoterapeuci wykorzystują również różnego rodzaju techniki powięziowe które przynoszą pozytywne działanie przeciwbólowe. W celu przedłużenia efektu terapeutycznego często stosuje się kinesiotaping.

Zazwyczaj zaleca się wykonywanie przeprostów wg. metody McKenziego. 

Najczęściej zalecane pozycje:

 

1. Leżenie przodem

 

2. Leżenie w przeproście

3. Leżenie w długotrwałej pozycji przeprostu

 

4. Przeprost w pozycji leżącej

 

5. Przeprost w pozycji stojącej

Pamiętajmy jednak by zawsze skonsultować się z fizjoterapeutą ponieważ istnieje wiele innych schorzeń powodujących podobne objawy.

 

Źródło:

1. Baker Bernard A., Reisky P. - Bóle i choroby kręgosłupa, Amber, Warszawa, 2002

2. Czaja E., Kózka M., Burda A., Jakość życia pacjentów z dyskopatią odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, Pielęgniarstwo Neurologiczne i Neurochirurgiczne, Tom 1, nr.3, 2012, s. 92-96

3. Dziak A., Bóle krzyża wydanie 4 poprawione, Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, Warszawa, 1994

4. Schirmer M. – Neurochirurgia. Wydaw. Pol. pod red. P. Słoniewskiego, Wrocław: Wydaw. Medyczne Urban i Partner, Wrocław 1998, wyd.1 

5. Skrypt z kursu A Mckenziego